#77 - Live-Coaching

00:00:09: Hallo und herzlich willkommen bei außerordentlichem Glücklich, dem Podcast über das echte Leben.

00:00:14: Seine Herausforderung und wie man das Glück darin findet!

00:00:18: Mein Name ist Inymacius ich bin Emotionscoachin und die Stimme hinter der gleichnamigen Akademie, dem Insta-Account & Blog.

00:00:31: In der heutigen Folge passiert etwas wirklich Besonderes.

00:00:36: Im Mai haben wir angefragt, ob jemand von euch Interesse daran hat in eine Coaching-Session zu kommen im Podcast anonymisiert.

00:00:46: Ihr kommt nur mit dem Thema.

00:00:48: Wir bearbeiten das was stresst versuchen das Thema zu regulieren und neue Ressourcen darin für euch verfügbar zu machen Und in dieser Folge darfst du zuhören wie Christina einem ihrer Themen begegnet.

00:01:01: Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Zuhören beim Reinfühlen und Verstehen.

00:01:16: Liebe Christina, begegnen wir mal deinem Thema mit dem Vergleich?

00:01:21: Lass mich kurz mal sortieren.

00:01:22: du hast gesagt einmal warum vergleiche ich?

00:01:26: und sag mir mal wen betrifft er den Vergleich dich jemand anders oder ein Kontext?

00:01:33: Ja der Vergleich betriffte mich aber auch meinen Sohn.

00:01:38: Okay, das heißt da merkst du trittst du in den Vergleich und da trittest du in dem Vergleich für was?

00:01:44: Was vergleichst Du?

00:01:45: Ich glaube ich vergleiche seine Leistung.

00:01:48: Ja deine Leistung?

00:01:51: Ja hauptsächlich im Bezug auf Schule.

00:01:54: Im Bezug Auf Schule!

00:01:55: Und bei dir, was vergleichste du bei dir?

00:01:58: Oh, ich glaube... Da vergleichs ich auch Wissen, Erfahrungen Nee, aber hauptsächlich ja auch Wissen oder Weiterbildungen oder so.

00:02:15: Hat das irgendwie eine Ähnlichkeit zu der Leistung die du bei deinem Sohn vergleichst?

00:02:20: Wenn du Wissen und Erfahrung abgleichst hat es eine Änglichkeit miteinander?

00:02:25: Ja

00:02:26: Okay Und du würdest dir wünschen dass eine Balance zwischen Unterforderung und Überforderung entsteht.

00:02:35: Ja

00:02:37: Was fordert dich denn Am Thema des Vergleichs am meisten heraus, was stresst dich daran?

00:02:43: Ich denke ich verpass einen Moment.

00:02:48: Also ich verpasse den Moment oder die ganze Zeit geht verloren, die wir jetzt haben um ja die Möglichkeit auf Weiterentwicklung

00:03:03: und

00:03:04: ja es hört sich komisch an aber Optimierung Das optimalste Haus zu holen.

00:03:13: Wenn du sagst, ich verpasse den Moment das Optimalste herauszuholen und du mal hinspürst welches Gefühl meldet sich dann beim Verpassen?

00:03:22: Traurigkeit!

00:03:27: Ja.

00:03:28: Gleichzeitig auch Angst.

00:03:32: Aber jetzt erstes ziemlich große Dörferwältigen kommt erstmal die Traurigkeit.

00:03:36: Ja.

00:03:39: Atme erstmal tief durch, dass darf erstmal da sein Und es ist ja erst mal gut wahrzunehmen, dass das was dich so umtreibt.

00:03:54: Auch dieses Gefühl alleine zu sein.

00:04:02: Sag mir mal kurz, was du damit meintest mit dem Alleinseich?

00:04:05: Irgendwie fühle ich mich in dieser Traurigkeit alleine!

00:04:08: Also, dass ich verantwortlich bin für... Ja, um den Moment nicht zu verpassen.

00:04:17: Ah, okay.

00:04:18: Das heißt da gibt's eine Traurigkeit alleine verantwortlicht zu

00:04:22: sein?!

00:04:23: Und die geht Hand in Hand mit der Angst, dass diese Verantwortung so groß ist und man was verpasst.

00:04:28: Das ist das, was stresst?

00:04:30: Ich glaub hoch!

00:04:31: Okay...ja es klingt sehr stimmig, sehr verständlich.

00:04:37: irgendwie ne?

00:04:40: Du schüttelts kurz den Kopf, was hat dich gerade

00:04:42: bewegt?!

00:04:43: Aber der Gedanke warum ist mir hier und jetzt?

00:04:47: also ich wünsche mir so sehr im Hier-und-Jetzt zu sein um zu leben und mich nicht zu vergleichen

00:04:54: Und dich nicht zu vergleichen, nicht in dieser Angst und Traurigkeit zu sein.

00:05:00: Was wäre dein Ziel für das Coaching heute?

00:05:03: Was würdest du gerne erreichen?

00:05:05: Also ich finde es schon wichtig überhaupt erst mal zu spüren in dem Moment wo's hochkommt also dass ich dann merke oh!

00:05:14: Du bist gerade wieder auf dem Weg Das vergleichens.

00:05:20: Das heißt, es wäre schon mal gut so eine bewusste Achtsamkeit dafür zu haben.

00:05:24: Das wäre ein Ziel, was du gerne erreichen würdest?

00:05:27: Ja.

00:05:27: Woran würdest du das merken?

00:05:29: und

00:05:29: in hier und jetzt zu sein?

00:05:30: Ja,

00:05:31: hier und Jetzt ist dir wichtig.

00:05:33: Aber in Hier-und-Jetzt entspannend zu sein!

00:05:36: Hmmmm...

00:05:39: Jaaa... Das heißt das Ziel wäre nicht nur bewusst wahrnehmen.

00:05:44: Ah, da passiert mir Vergleich sondern es wahrnehmen und dann Entspannung im Hier-und-Jetzt sein können.

00:05:50: Das wäre das, was du dir wünscht!

00:05:52: Ja, ein bisschen großes

00:05:53: Ziel?

00:05:54: Denkst du?

00:05:55: Glaub ich!

00:05:57: Gucken wir mal!

00:06:01: Woran würdest du das denn merken wenn du... Verstehen uns vor, dass würde gelingen.

00:06:06: Morgen stehst du auf und stehst mit dieser Achtsamkeit auf, mit diesem Bewussten bemerken vom Vergleich, wenn er passiert Und in dem Moment, wo es dir bewusst wird kannst du entscheiden.

00:06:19: ich bin hier und jetzt.

00:06:20: Ich bin entspannt.

00:06:22: Wenn das passiert Christina Woran würden wir das denn an dir wahrnehmen?

00:06:26: Wie würdest du den Tag starten?

00:06:28: Ich glaube ich bin dann innerlich total ruhig.

00:06:31: Ich atme tief Ich rohe in mir.

00:06:38: Woran würde ich das an deiner Körperhaltung sehen?

00:06:41: Die Schultern gehen runter Ich sehe sanft, also auch meine Gesichtszüge sind dann sanft und weich.

00:06:52: Ja.

00:06:54: Welche Ressource bräuchtest du um dahin zu kommen?

00:06:58: Zu dieser indiorunen Sanften entspannten hier und jetzt Christina welche Ressource bräuchtest du dafür?

00:07:06: Äh ja welches Ressourse ist das denn?

00:07:08: Ist das Leichtigkeit oder ist es... ...oder ist das das Ziel?

00:07:16: Ist ganz spannend, weil ich gucke dir dabei zu und du sagst zu mir ist es Leichtigkeit?

00:07:21: Und dein Gesicht macht Folgendes.

00:07:25: Du kommst in so ein Abwägen.

00:07:28: Irgendwas in dir hat einen Widerspruch im Inneren und sagt, Leichtigheit ist vermutlich eher das Ziel, sagt dein Gesicht.

00:07:37: Geht das eine Resonanz mit dem wie sie's anfühlt?

00:07:39: Ich vergleiche schon wieder!

00:07:43: Gucken wir gleich mal.

00:07:44: Also das heißt Leichtigkeit wäre vielleicht das Ziel, was würde dich denn da hinführen?

00:07:49: Der Stress ist der Vergleich und der Wunsch es.

00:07:53: Ich bin ruhig und sanft.

00:07:54: ich bemerke vergleich aber ich kann entspannt bleiben.

00:07:57: Welche Ressource brauchst du damit das gelingt im hier und jetzt entspannt zu bleiben?

00:08:02: Eine innere Ruhe also dass ich bei mir bleibe nicht wahrnehme.

00:08:08: Und wenn du sagst so eine innere ruhe Und nun mal kurz die Tendenz noch einmal für dich abspürst.

00:08:15: Ist das eher so eine innere Ruhe von entspannt sein Nichtstun?

00:08:20: Oder ist es eher so ne innere ruhe von Vertrauen oder so nem inneren Frieden mit den Dingen?

00:08:26: Ja, Zuversicht!

00:08:28: Ne Zufersicht?

00:08:30: Guck mal und spür'n wir nochmal nach Wenn zuversicht ganz natürlich da wäre.

00:08:35: Es ist dann möglich besser im Hier-und-Jetzt zu sein.

00:08:38: wenn der Vergleich kommt

00:08:39: Ja

00:08:41: Super.

00:08:42: Und sag mir mal, wenn wir Zuversicht und innere Ruhe heute in dir besser integriert und installiert bekommen.

00:08:50: Was wird denn dann möglich für dich?

00:08:52: Alles!

00:08:55: Ja, komm ganz viel berührt sein und jetzt ist es nicht nur Traurigkeit, jetzt ist das Sehnsucht ne?

00:09:02: Nimm das mal kurz wahr, lass das mal da sein, dass berührt seien wahr sei.

00:09:04: Da ist ein großer Mangel, großer Wunschstein und spür mal, in das wird möglich hinein Dann wird alles möglich und fühl mal hin.

00:09:17: Was ist denn das alles für dich, was möglich wird?

00:09:19: Mit Zuversicht!

00:09:21: Und in der Ruhe.

00:09:21: Da kann ich eine entspannte fliegende Mutter sein.

00:09:27: Ich kann meine Arbeit ganz entspannt ausführen mit Menschen in Begegnung treten.

00:09:36: In meiner Familie auch diese Ruhe ausstrahlen und nicht immer schon an das denken, was danach kommt.

00:09:42: Also, was kann dich schon an das Ziel denken?

00:09:48: Und ist es eher der Gedanke an das Ziel oder eher der Gedanken an... ...das, was zu tun ist um das Ziel zu erreichen.

00:09:55: Ach so die To-Do Liste ne?

00:09:56: Die lange.

00:09:57: Weiß ich nicht!

00:09:58: Sagt du's mir?

00:09:59: Doch

00:09:59: ja, die auch.

00:10:01: Das ist die To Do Liste, die durch den Vergleich getriggert wird.

00:10:04: so Okay Ich zeige dir mal was damit du eine Idee hast.

00:10:10: und für alle die heute zuhören Wir gucken uns jetzt mal ein bisschen an, wo wir das emotional einordnen.

00:10:19: Und du kannst auch mal auf die Emotionen und die Werte darin gucken, damit wir so eine Idee kriegen, auf welcher Ebene wir uns das heute anschauen.

00:10:30: Dafür zeige ich dir gleich einfach mal im Bild.

00:10:32: Du gehst mal innerlich in Kontakt was dich da auf dem Bild anspricht oder vielleicht nicht anspringt dass wir mal einen Empfinden dafür bekommen, was da in dir so umtriebig ist immer wenn du mit dem Vergleich ein Kontakt kommst.

00:10:45: Ich teile mal meinen Bildschirm mit dir.

00:10:47: Guck mal!

00:10:48: Das siehst Du hier so eine schöne bunte... So'n buntes Feld und die Siehst darin ganz viele Begrifflichkeiten Und ich spiegel Dir einmal etwas, was ich wahrnehme Wenn ich heute zuhöre und du spürst mal rein ob das in Resonanz geht oder ob Du das Gefühl hast Ah, da sind wir aber irgendwie.

00:11:06: Da ist noch was anderes unterwegs.

00:11:09: Ich höre im Vergleich, da geht es um Entwicklung, da gibt es um Fortschritt und wenn du jetzt auf dieser bunten Landkarte guckst, so welche Begriffe sind eher oben eingeordnet in der Mitte?

00:11:25: Und auf der anderen Seite geht es dir aber um das, was unten zu finden ist eine Ruhe, einen Frieden ... Nähe auch herstellen mit Familie, mit dir im Job.

00:11:39: Mit deinem Sohn so... Und es gibt mir den Eindruck wenn du heute zu mir sagst ich brauche eine Balance aus Unterforderung und Überforderungen dann bewegen wir uns auf der Achse zwischen Ruhe und Aktion.

00:11:53: kann das sein?

00:11:55: Das ist da ein bisschen noch Stimmigeres.

00:11:58: eine stimmigere Balance braucht

00:12:00: Ja

00:12:01: und nimmer war.

00:12:02: was kommt da vielleicht in dir für einen Gedanke oder für ein Begriff auf was die Balance herstellen sollte, können sollte für dich.

00:12:10: Was ist so ein Wunsch den du vielleicht hast?

00:12:12: Als erstes kamen dieses Den Moment genießen können in der Ruhe und gleichzeitig in der Aktion... also

00:12:23: sein,

00:12:24: ne?

00:12:24: Also sein können.

00:12:27: Ich möchte ja beides haben!

00:12:28: Jaa

00:12:29: aber nicht jetzt in der Ruhel.

00:12:31: dann schon wieder an die Aktion denken oder in der Aktionsmodus immer denken, ich möchte da ruhig.

00:12:38: Also immer das was ich gerade nicht haben kann sondern da dann eher diesen Moment zu genießen indem ich gerade bin.

00:12:49: Guck mal und jetzt höre ich dir zu mit dem Ohr dass ich merke, da scheinen so zwei Herzen in deiner Brust zu schlagen.

00:12:56: Ist das so ein bisschen so das Empfinden?

00:12:58: Ja

00:12:59: Und sag mir mal wenn da diese zwei Herze in deine Brust schlagen Und du dir mal innerlich so kurz auf die Spur kommst, ist das manchmal so als würde sich eine Stimme melden und dann die andere Stimme?

00:13:12: Mhm.

00:13:13: Okay!

00:13:15: Und weißt du ich erkläre dir kurz im Rahmen der Psychoeducation etwas was so ne Betrachtungsweise ist bevor wir jetzt in den Prozess einsteigen und dass es immer die Idee von Wir sind viele Es gibt das Prinzip der Persönlichkeitsvielfalt In uns Und diese Persönlichkeitsvielfalt haben wir alle.

00:13:32: Das ist nicht gleich immer eine psychologische Störung, sondern es ist einfach weil wir Facetten ausbilden.

00:13:37: Wir haben verschiedene Arten und Weisen auf Stress oder innere Bedürfnisse zu reagieren und die zeigen sich in gewissen Haltung, Glaubensätzen, Werten, die wir so in uns tragen.

00:13:47: Und das eigentlich besondere daran ist dass dieses unbewusste Arbeiten in uns von diesen Facetten und Glauben setzen und Werten – das ist total wertvoll!

00:13:59: weil es wahnsinnig mächtig ist, wahnsinnigt zuverlässig und sehr weise.

00:14:03: Und jetzt wirst du schon merken während ich das zu dir sage – und du merkst ja, aber ich habe doch Stress mit dem Vergleich!

00:14:09: Dass du so denkst,

00:14:10: weiß ich nicht ob das so weise ist was mein inneres Prinzip da verfolgt?

00:14:16: Und manchmal ist es ebenso dass innere Anteile in uns auch in Konflikt geraten denn... Eigentlich haben wir eine innere Zweckgerichtheit, das heißt der Anteil der gerade zuständig ist.

00:14:27: Das ist so ein bisschen der Zettmen in inneres Theaterhaus, der tritt auf die Bühne und der sagt dann was zu tun ist.

00:14:32: Und es gibt dabei in diesem Theaterhaushalt nicht nur die Schauspieler, sondern auch die Menschen im Büro arbeiten in der Buchhaltung.

00:14:37: Es gibt den PR-Manager, es gibt den Theaterdirektor oder den Regisseur, diejenigen, die die Kostüme nähen, meine ich wegen.

00:14:43: So ähnlich sind wir am Innenauch aufgebaut.

00:14:45: Wenn du dir jetzt vorstellst da gibt es... deinen Anteil der Aktion und an den Anteil, der gern in der Ruhe sein möchte.

00:14:53: Dann wollen die zwar beide für dich unterwegs sein aber sie sind sich noch nicht ganz einig wer da auf der Bühne steht.

00:15:01: Und das was wir heute machen wollen ist dass wir ein bisschen besser verstehen was denn eigentlich die positive Absicht hinter der Verhaltensweise ist.

00:15:11: Denn guck mal wie schlau es ist wenn mir dieses unbewusste Prinzip was so mächtig ist immer reagiert, wenn du damit in Konfrontation gerät.

00:15:21: Dass es zuverlässig ist jedes Mal, wenn Du das Gefühl hast, ihr könnt einen Vergleich irgendwie angestehen und dann kommt das näher.

00:15:28: Ja?

00:15:28: Und was so weise ist, weil es eigentlich für Dich agieren will.

00:15:31: Wenn wir das uns zum Freund machen, dann wäre das ja ziemlich schlau!

00:15:37: Und das wollen wir heute ein bisschen tun.

00:15:39: Hast Du

00:15:39: Lust?!

00:15:40: Ja sehr gerne!

00:15:42: Dann lass uns das noch mal tun, dann arbeiten wir heute zusammen auf Anteilsebene und gucken uns mal an wie wir diese Prinzipien in der Wirkung vielleicht ein bisschen besser in die Balance kriegen, die du dir wünscht.

00:15:57: Und ich mag mal dass du mal überlegst, in welcher Situation taucht denn dieser innere Konflikt aus?

00:16:05: Vergleich also in Aktion gehen?

00:16:07: Entwicklung vortritt und dem Wunsch nach Ruhe Hier und jetzt.

00:16:12: Wann taucht das üblicherweise

00:16:14: auf?

00:16:15: Ich glaube immer, wenn ich so einen ruhigen Moment habe, denke ich eigentlich müsstest du jetzt aber

00:16:22: doch

00:16:22: noch... Das sind das!

00:16:25: Das heißt, wenn du in die Ruhe kommst dann meldet sich etwas an dir und sagt eigentlich müssteste du da.

00:16:32: Und immer kurz war gibt es eine Gegenstimme dazu?

00:16:35: oder ist es eher der Anteil, der sich immer dann melde, wenn Du in Ruhe bist.

00:16:40: Nee, durch mein sehr aktives Kind.

00:16:45: Habe ich ja auch oft das Bedürfnis nach Ruhe!

00:16:48: Du hast oft das bedürfenes auch nach Ruher

00:16:51: wenn ich in Aktivität bin.

00:16:54: Ja,

00:16:55: d.h.,

00:16:55: immer wenn du im Gegenpool unterwegs bist meldet sich der eine oder andere?

00:17:00: Ich weiß nicht ob das immer so ist...

00:17:03: Aber häufig?

00:17:05: In welchen Kontexten?

00:17:06: Wenn es nicht immer ist, in welchen kontexten meldet.

00:17:10: Man hat ja schon gehört, bei deinem Kind ist es irgendwie Leistung und Schule.

00:17:13: Bei dir ist das so Wissen unter Fahrung.

00:17:16: Hohel!

00:17:17: Also wenn ich jetzt ein Buch lese?

00:17:18: Da hab' ich das Gefühl... Ich müsste schneller lesen mehr wissen.

00:17:24: Ja Und nun nochmal damit ich die andere Seite für mich noch mal abklappen und höre Dein sehr aktives Kind ist unterwegs Ihr seid sehr aktiv.

00:17:34: Was

00:17:34: passiert dann?

00:17:35: Dann

00:17:35: flitze ich hinter meinem Kind her Und muss viele Gefahrensituationen schon vorher sehen und Dinge, die er als nächstes macht vielleicht.

00:17:46: Ja?

00:17:46: Und so schnell komme ich gar nicht hinterher!

00:17:48: Also in dem Moment merke ich brauche ich

00:17:50: dann...

00:17:52: Ich wünsche mir einfach mal eben fünf Minuten sitzen und Ruhe.

00:17:55: Also eben mal eine Tasse Kaffee trinken oder eben auf der Bank sitzen und dich rennen müssen.

00:18:00: Ja.

00:18:01: Guck mal und jetzt höre ich dir zu und frag mich so.

00:18:03: wenn es also zu den Momentsen kommt wo du Ruhe hast wo du den Gegenpol zum deinem aktiven Leben mit deinem Sohn hast.

00:18:11: Da fällt es dir schwer, da reinzugehen.

00:18:14: Weil dann gibt es eine Veranlagung in dir die sagt also eigentlich könntest du doch jetzt schneller lesen noch was tun.

00:18:22: ja das heißt ich habe so ein bisschen das Gefühl wenn ich jetzt zu höre

00:18:26: ist

00:18:26: zwar eine Art innere Konflikt weil es immer dann auftaucht wenn du Ruhe hast aber sind nicht zwei gleichzeitig gestimmt sondern es ist eher so Du hast Ruhe und dann kommst Und der Wunsch nach Ruhe kommt mehr, weil du halt ein sehr aktives Leben hast.

00:18:41: Okay!

00:18:42: Super!

00:18:42: Guck mal und dann merken wir schon ja da gibt's auch einen Konfliktpotenzial in dir drin.

00:18:46: aber es gibt vor allem sehr mächtigen weisen zuverlässigend Anteil der sagt Aber eigentlich ist doch noch was zu tun.

00:18:51: Eigentlich könntest du doch schneller lesen.

00:18:54: Und der taucht immer dann auf wenn du Ruhe hast.

00:18:57: Wie fühlt sich das an, wenn sich diese Stimme meldet?

00:19:00: Ich hab das Gefühl ich kann mich gar nicht konzentrieren dann... Auf den Moment oder Mein Gehirn ist ja dann gar nicht dazu in der Lage, die Worte auch wirklich reinzubekommen.

00:19:12: Also

00:19:13: sag mir mal wenn du das spürst.

00:19:15: Du kannst dich nicht konzentrieren.

00:19:17: wie fühlt sich das Erleben im Körper an?

00:19:19: Wenn sich der Anteil meldet...

00:19:21: Ja dann zieht sich hier alles zusammen, Brust, Bauch und dann steht Druck.

00:19:28: Und spürt man den Druck rein im Brust- und Bauchbereich.

00:19:31: Nimm das mal wahr und atme immer tief ein Und mit dem Ausatmen darfst du das Gefühl einmal rausfließen lassen in den Raum zu dir dieses Gefühl von Druck, diesen Anteil.

00:19:43: Wie eine kreativ ausgedachte Fantasie gestaltet.

00:19:47: Dann sag mir mal wenn du diese innere Stimme sehen kannst wie sieht die aus?

00:19:50: So ein kleines Kämpfen ist Teufelchen

00:19:54: und wenn es bei dir im Raum seinen Platz finden würde Christina Boog findet das statt das kleine kämpfende Teufelschen.

00:19:59: Jetzt gerade saß es neben mir, neben der Kaffeetasse.

00:20:03: Neben der Kaffee-Tasse!

00:20:05: Sag mir mal, wie sieht das aus?

00:20:06: Beschreib mir das mal.

00:20:07: Guck dir das an neben der Kaffee-Tasse und beschreibe mal, was es aussieht.

00:20:10: Es ist so zwanzig Zentimeter groß,

00:20:13: rot,

00:20:15: etwas zum Kämpfen in der Hand, Monstrum.

00:20:20: Also sieht sehr wütend aus!

00:20:23: Was hat das für eine Körperhaltung?

00:20:24: Hat

00:20:24: die Hand in der Hüfte... In der anderen hatte ich ja dieses...

00:20:29: Das ist es überhaupt.

00:20:31: Ja, dann mal wahr.

00:20:36: Und du darfst mit dem Blick jetzt da bleiben.

00:20:38: Kannst mich ausgleichen und guckst dir den an diesen Anteil der sich immer dann meldet wenn du zur Ruhe kommst.

00:20:45: Welcher Anteil ist das?

00:20:45: Ist das der Anteil des Vergleichs oder braucht er einen anderen

00:20:49: Namen?

00:20:49: Der ist wie so ein Antreiber.

00:20:51: Jetzt mach mal, ich tue mal jetzt.

00:20:54: Das ist ein Antrieber.

00:20:56: Nimm mal den Anteil, diesen Antriebe war... Und weißt du, erst mal darfst du dich innerlich bedanken und auch ich mag mich bedanken.

00:21:04: Dass wir so ein inneres Bild für dieses Empfinden haben was immer entsteht wenn du in die Ruhe kommst diesen Druck Du lässt deinen Blick einfach mal dort und du darfst mal innerlich diesen Anteil fragen ob der bereit ist mit dir zu kommunizieren.

00:21:20: Nimm das Mal wahr.

00:21:21: und dann sag mir mal Wenn du den Anteil diesen Antrei warst kleine kämpfende Teufelchen siehst Wie fühlst du Dich im Kontakt mit dem Anteil?

00:21:29: Mein Bauch drückt ganz schön.

00:21:33: Also irgendwie kann ich den noch nicht so ganz ernst nehmen.

00:21:38: Das

00:21:38: habe ich eben gemerkt, da kam immer mein Lachen ja?

00:21:40: Ja weil der so rumteufelt und so fütend ist um mich immer wieder...

00:21:47: Guckt ihn ruhig mal weiter an kannst du ganz da bleiben darfst mich ausblenden und nimm dir mal wahr das ist ein Blick.

00:21:52: bei ihm die es nicht ganz ernst nimmt spürt er mal innerlich nach was für eine Emotion meldet sich da in dir gerade?

00:22:00: Also irgendwas in der Sache, der übertreibt total.

00:22:06: Und er macht mich

00:22:08: nervös, unruhig und wütend also auch...

00:22:11: Nimm das mal wahr, Spümer!

00:22:12: Die Wut.

00:22:12: wo kommt denn die Wut an wenn der dich so unruhm macht?

00:22:15: Ja, die ist auch im Bauch.

00:22:17: Nimm mal die Wudembauch-Fahr beobachte Den Antreiber dabei einfach innerlich weiter.

00:22:23: Schau ihn dir an wie da es und Mots dort kämpft.

00:22:25: Und spür'n wir in den Wut rein.

00:22:30: Was wäre das für eine Farbe?

00:22:32: Rot.

00:22:33: Ich bin mal

00:22:34: hier.

00:22:34: Feuerot!

00:22:35: Ja, da kommt jetzt auch bisschen Traurigkeit.

00:22:38: Mhm ich seh's.

00:22:40: Nimm die Mal wahr du bleibst immer mit deinem Blick dort und lass die Traurigkeit mal dasein Und du atmest tief in den Bauch rein Wagen und langsam wieder aus.

00:22:51: Finde deinen ganz eigenen Atemrhythmus Und während du ruhig atmest beobachtest du einfach die Trauerigkeit die da ist Ganz wertfrei.

00:23:02: Nimmst mal wahr, was da für Gedanken und für innere Bilder auftauchen.

00:23:06: Gehst einfach damit weiter.

00:23:08: Ne mann tiefen Atem zu?

00:23:12: Tief wieder aus, schau dir innerlich den Antreiberanteil an!

00:23:15: Was ist da jetzt wenn du den

00:23:16: beobachtest?!

00:23:17: Ich finde... Den Unfair also dass der mich nicht einfach so sein lässt wie ich bin Dass ich nicht einfach meinen Weg gehen kann So wie ich möchte.

00:23:28: Nimm das Mal wahr, jetzt ist die Wut richtig da nachdem die Traumigkeit weg ist.

00:23:32: Spür mal die Wucht!

00:23:33: Der lässt mich nicht sein wie ich eigentlich sein möchte und Wut spülen wir immer dann und ärger wenn mir ein Ziel nicht erreichen können wenn uns etwas im Weg steht oder wenn wer in irgendeiner Art ungericht behandelt.

00:23:47: nimm das mal wahr, spüre mal die wut lasst ihn mal da sein.

00:23:51: du atmest weiter ruhig in den Bauch rein beobachtest ganz wertfrei Die Wut.

00:23:57: Nimmst mein wahr, welcher.

00:23:59: Inneren Bilder und Gedanken da gerade auftauchen.

00:24:02: Ganz wertfrei!

00:24:04: Sehr gut, nimm mal einen tiefen Atemzug, Christina.

00:24:08: Schau dir den Antreiber wieder an, nimme den wahr... Was ist da jetzt?

00:24:12: Ich war grad bei dem Thema.

00:24:13: ich bin noch einzigartig, warum möchte er dann das?

00:24:16: ich weiß überhaupt wie sein soll oder was ich mich das machen soll.

00:24:20: also ich meine, ich gehe ja meinen Weg, also ich mach's auch meine Weise.

00:24:26: Das heißt der ist grad so'n Interesse entstanden, weshalb er sich eigentlich so verhält wie er sich verhält.

00:24:31: Und sag mal wenn du ihn jetzt anschaust und das merkst dass da diese Frage in dir ist Wie sehr stresst es dich gerade noch ihnen anzuschauen?

00:24:39: Schon weniger geworden schon weniger

00:24:40: geworden.

00:24:41: super nimm das mal wahr schau ihn mal an Dann frag ihn doch mal innerlich während du ihn beobachtest.

00:24:47: Was möchtest du denn eigentlich mit diesem antreiben Für mich erreichen und ihm einfach mal war was dann Gedanken an Rückmeldung Was du bei ihm wahrnimmst, was möchtest Du mit dem Antreiben für mich erreichen?

00:25:03: Ja, dann möchte ich aufpassen dass ich alles mitbekomme.

00:25:07: Dass ich nichts verpasse.

00:25:11: Nimm mal wahr wofür ist das wichtig und was will er dadurch erreichen?

00:25:15: was vielleicht sogar noch wichtiger ist.

00:25:18: Ja, Teil der Gemeinschaft zu sein.

00:25:22: Ja es berührt dich gerade sehr ne?

00:25:24: Ja!

00:25:25: Nimm das mal wahr beobachte ihn mal.

00:25:27: Der möchte eigentlich, dass du ein Teil der Gemeinschaft bist.

00:25:30: Ist eigentlich eine liebevolle Absicht ne?

00:25:34: Das

00:25:34: Verhalten ist vielleicht nur noch nicht so günstig.

00:25:38: Dass ich nicht alleine bin und Freunde hab!

00:25:43: Nimm's mal wahr... D.h.

00:25:45: dem geht es uns ja darum nicht den Anschluss zu verpassen um nicht alleine zu sein.

00:25:48: wenn wir mal das positive darin sind also der Willgemeinschaft für dich Freundschaft

00:25:54: Ja dazu gehören

00:25:57: Und bedanke dich meine ich bei ihm, dass er eigentlich dazugehören für dich möchte.

00:26:02: Er hat immer was da gerade angedankt und noch durch dich durchfließt.

00:26:07: Wenn das berührt sein war die Traurigkeit.

00:26:11: Wie geht es dir jetzt wenn dieser Anteil Zugehörigkeit für dich macht?

00:26:15: Dann verstehe ich jetzt auch warum in mir immer so viel Kampf also ein kleines bisschen Kampf war Obwohl ich ja eigentlich gar nicht kämpfen wollte.

00:26:28: Eigentlich wollte ich gar nicht, aber jetzt verstehe ich, dass dieser kleine Antrieber dafür gesorgt hat, dass ich auf jeden Fall das Gefühl hatte, ich müsste ... Was tun?

00:26:42: Nun nimm es mal wahr und nimm ihn mal wahr!

00:26:44: Und schau ihn dir an und sag mir mal wie fühlt sich der Anteil, wenn du das gerade verstehst, dass er deine Zugehörigkeit im Blick haben

00:26:51: möchte?!

00:26:52: Wie sieht er aus?

00:26:54: Der ist schon ein bisschen weniger rot geworden.

00:26:57: Ja, wie wirkt der jetzt auf dich beschreibbar?

00:27:01: Eigentlich wie ein Freund!

00:27:03: Also jetzt steht er da so... Jetzt fühlt er sich verstanden von mir.

00:27:08: also jetzt hat er seine Waffe schon so runter abgestellt.

00:27:21: Da ist

00:27:22: er zufrieden.

00:27:24: Nimm das mal wahr und nimm mal die positive Resonanz auf den Frieden wahr, den du bei ihm beobachten kannst.

00:27:31: Wo kommt der Frieden bei dir an, den Du bei ihm sehen kannst?

00:27:35: Ja, der kommt jetzt im Herzen an!

00:27:37: Spann mal da hin und sag mir mal Frieden im Herzten.

00:27:40: Wenn das eine Farbe wäre, Christina... Was ist denn das für ne

00:27:43: Farbe?!

00:27:44: Also so ein warmes aber ganz helles Rot hat er es jetzt.

00:27:48: Super!

00:27:48: Spinn mal dahin, nimm einmal das Herzgefühl wahr.

00:27:52: Frieden Ganz warmes helles Rot.

00:27:56: Und darfst du mit jedem einatmen, das Gefühl einmal größer werden lassen in dir?

00:28:03: Geben ausatmen darfst einfach tief in jeder Zelle deines Körpers einzig.

00:28:09: Frieden!

00:28:10: Nimmst du noch mal einen tiefen Atemzug, darfst dich gefühlt immer reinlegen wie eine wohlige Badewanne voller Frieden.

00:28:17: Dann nur nochmal zur Sicherheit dein Anteil für Zugehörigkeit wahr.

00:28:21: Den Freund neben deiner Kaffeetasse schau dir den noch mal an.

00:28:24: Wie fühlt er sich jetzt?

00:28:26: Es fühlte sich verstanden.

00:28:27: Super!

00:28:28: Nimm das mal wahr und frag ihn mal in der Dich, ob er bereit ist neue Wege auszuprobieren die genauso sicher, brauchbar und wirksam sind und diese Absicht für Zugehörigkeit erfüllen wie das alte Verhalten.

00:28:46: Da gibt es kurz einen enderen Widerspruch?

00:28:48: Sehr ungewohnt.

00:28:50: Das ist sehr neu...

00:28:52: Das ist so...

00:28:55: Ui,

00:28:55: auch ein bisschen Abschied von etwas Bekrammten.

00:29:00: Nimm das mal kurz wahr, da meldet sich nochmal kurz Stress bei ihm und auch bei dir ne?

00:29:04: Es abschiebt schon was Altes.

00:29:07: Und es ist ganz natürlich dass immer dann wenn wir etwas loslassen sich kurz Traurigkeit meldet.

00:29:13: weil weißt du Christina traurigkeit hat eigentlich die funktion dass sie wichtige werte für uns bewahren will.

00:29:21: nimm den freund noch einmal war deinen entteil für zugehörigkeit Und dann nehmt noch mal wahr, ob du und auch er, ob ihr bereit seid neue Wege einzugehen die genauso sicher, brauchbar und wirksam zu Gehörigkeit erfüllen.

00:29:34: Bist du dir bewusst dass du einen kreativen Anteil hast Christina?

00:29:41: Gibt es den?

00:29:42: Ja

00:29:42: Den gibt's Super!

00:29:44: Und du darfst mal in dich reinführen Christina.

00:29:46: Du darfst spüren wenn du im Kontakt bist mit deinem kreativern Anteil.

00:29:51: Wie fühlt sich das an?

00:29:53: Der kreative Anteil hat Ideen.

00:29:57: Der hat auch Ideen für Verrücktes!

00:30:01: Super und spinn mal da rein, diese Ideen, Ideen die für Verrücktes fühl mal in dich rein.

00:30:05: wo im Körper merkst du wenn du im Kontakt bist mit diesem kreativen Anteil?

00:30:09: wie fühlt sich das im Körper

00:30:10: an?

00:30:11: Also mich hats jetzt gerade in den Händen gekribbelt.

00:30:14: Du hast auch gerade, man konnte ruhig zu sehen, du hast dich gerade so angelehnt aufgemacht.

00:30:19: Ich hab es auch in den Füßen gespürt.

00:30:21: also ich merke so... So

00:30:24: ein Kribbeln?

00:30:24: Ja.

00:30:25: Spüler mach einen, nimmt es mal wahr, wenn man das Kribbeln war in den Händen auch an den Füßen.

00:30:30: immer dann, wenn du mit deinem kreativen Anteil verbunden bist – mit den Ideen und dem verrückten Ideen!

00:30:37: Dann darfst du mal tief in dieses gute Erleben von Kreativität reinatmen.

00:30:44: Mit dem nächsten Ausatmen darfst Du mal deinen kreative Anteil auch in den Raum fließen lassen wie eine kreativer ausgedachte Fantasie gestaltet.

00:30:52: Nimm einfach mal wahr Wie und wo zeigt sich dein kreativer Anteil.

00:30:57: Also

00:30:58: dieser kreative Anteil ist ziemlich in Bewegung, also

00:31:02: fliegt fast schon herum.

00:31:04: Ja?

00:31:05: Sieht so ein bisschen dealer aus.

00:31:07: Super!

00:31:08: Wie groß ist der?

00:31:09: Er ist ziemlich im Bewegungen.

00:31:10: deswegen...

00:31:11: Kann man das gar nicht so greifen?

00:31:14: Ja.

00:31:14: Super ich nehme wahr du nimmst den eher so oben mit dich vor dir war.

00:31:17: ne?

00:31:18: Super, nimm dem mal wahr.

00:31:19: Also in der Luft aber auch.

00:31:20: Ja super.

00:31:21: Du darfst ihn mal innerlich beobachten.

00:31:23: Darfste ihn mal wahrnehmen in seiner Bewegtheit empfliegen und dann darfst du mal wahrnehmen, wie der Freund neben der Kaffeetasse steht.

00:31:32: Dein Anteil für Zugehörigkeit darfst den noch einen Blick nehmen.

00:31:36: Dann darfst Du die beiden sich einmal gegenseitig entdecken lassen.

00:31:40: Darfst als Beobachter Dich innerlichen Stückes rücknehmen und darfst mal wahrnehmen, wie sie sich gegenseitungmal entdeck'n.

00:31:48: ganz wertfrei.

00:31:49: Wenn Du mal wahr was Du sehen kannst wenn Sie sich gegenceitig in den Blick nehmen.

00:31:54: Wie wirkt das auf dich?

00:31:56: Also es wirkt fast wie Zauberrei, weil dieser kreative Anteil der ist da aber der ist so fast unsichtbar und überall.

00:32:06: also ja die können gut nebeneinander

00:32:11: super

00:32:11: da sein.

00:32:12: nimm

00:32:12: das mal

00:32:12: wahr.

00:32:13: beobachtet ihr mal dabei wie sie gut nebenan sein können.

00:32:16: richtet mal den blick auf die beiden.

00:32:19: dann nimm mal wahr Dass die beiden deinen mächtig weißes zuverlässiges Unbewusstes einfach drei Wege finden dürfen, um Zugehörigkeit für dich herzustellen.

00:32:32: Und es kann sein dass du eine ganz bewusste Idee im Kopf dafür entwickelst das da Gedanken auftauchen.

00:32:39: und es kann aber auch sein, dass die beiden das ganze unter sich ausmachen und du darfst es einfach mal auch abgeben an die beiden.

00:32:48: Darfst ihr mal wahrnehmen?

00:32:50: Und darfst mich ganz kurz mal anschauen, nehmt mal kurz die Hände über Kreuz und darfst mal ganz entspannt in deinem Rhythmus abwechseln auf die Schulterntappen.

00:32:58: Dann kannst du wieder in dein Bild eintauchen.

00:33:01: Und dann nimmst du die beiden einfach mal wahr?

00:33:03: Sondern spiel mal hin!

00:33:05: Was sind

00:33:05: da?!

00:33:06: Sind da schon drei neue Wege und Ideen entstanden... ...die gut für Zugehörigkeit sorgen könnten und nichts?

00:33:15: Und gibt's eine konkrete Idee?

00:33:16: oder haste das Gefühl die machen das ganz unbewusst

00:33:19: für sich aus?

00:33:20: Das sind Worte bekommen.

00:33:21: Super!

00:33:23: Was ist da gekommen?

00:33:25: Was gibt es dafür eine Idee?

00:33:26: Erst kam Empathie, aber direkt dahinter Impathie.

00:33:30: und das Wort kenn ich ja.

00:33:32: So bewusst auch von dir.

00:33:37: Stimmt.

00:33:38: Richtig ein bisschen geprimed.

00:33:42: Aber

00:33:43: auch Verbindung mit mir selbst also Verbindung...

00:33:46: Aber auch

00:33:47: Verbindung mit allem anderen.

00:33:48: Ja,

00:33:49: Verbindung von mir und anderen.

00:33:52: Und noch was?

00:33:54: Noch

00:33:54: eine dritte Idee?

00:33:55: Nee die beiden sind total...

00:33:57: Die sind stimmig!

00:33:58: Ja,

00:33:59: super.

00:34:00: Die beste Freunde.

00:34:02: Voll gut.

00:34:02: Man darf das mal wahrnehmen.

00:34:03: Das mal wahr nehmen.

00:34:05: Empathie und EmpathIE.

00:34:07: Und die Verbindungen mit dir selbst und mit anderem der gute neue Weg sein darf um Zugehörigkeit herzustellen.

00:34:14: Immer dann wenn du ruhige Situationen hast.

00:34:18: Man darf es mal innerlich reinspüren, wenn du mal in Kontakt gehst mit allen Anteilen die dich so ausmachen sind die alle auch einverstanden mit den neuen Wegen zu Gehörigkeit herzustellen.

00:34:30: Ja da ist jetzt noch Ruhe in mir also keiner widerspricht.

00:34:34: Super!

00:34:35: Wenn das mal war spürt man die Ruhe, spür mal nach keiner widerschbricht und genießt das mal für einen Moment.

00:34:44: Und dann darfst du mal innerlich für dich reinspüren, wenn du mit deinem Anteil für Zugehörigkeit so eine Probezeit vereinbaren würdest.

00:34:58: Dass der ab jetzt die Verantwortungsübernahme hat immer dann, wenn Ruhe einkehrt bei dir – mit Empathie und Empathies an Verbindung zu dir selbst für Zuehörigkeiten zu sorgen!

00:35:10: Was würdest du mit dem gern für ne Zeit vereinbaren?

00:35:14: Damit du beobachten kannst ob er das gut umsetzen

00:35:17: kann.

00:35:19: Meinst du so was wie ein Monat oder so?

00:35:21: Das, was intuitiv sich richtig anfühlt für dich.

00:35:27: Anfang August habe ich Urlaub.

00:35:31: Das wäre jetzt schon echt eine Herausforderung

00:35:35: bis August das Gut hinzubekommen.

00:35:37: Eigentlich wäre da erst Zeit für Ruhe.

00:35:40: Da wäre erst Zeit vor Ruhe.

00:35:41: super!

00:35:42: Das heißt es wäre schon gut dass sich eher Drei, vier Moderte anzugucken.

00:35:47: Ja,

00:35:47: ja.

00:35:47: Super!

00:35:48: Schmeck mal dahin, schwimme ob sich das nach einem guten Zeitraum anfühlt, sich das drei bis vier Monate anzugucken mit mehr Empathie und Empathiesverbindung zu dir und anderen zu gehen.

00:35:59: Ist das ein guter Zeitraum?

00:36:01: Ja es fühlte sich gut an.

00:36:03: Und dann nimm mal wahr da ist der Freund der Anteil der Zugehörigkeit.

00:36:09: Da ist dein kreativer Anteil diese Zauberei die Magie drumherum.

00:36:17: Und du darfst entscheiden, liebe Christina, ob du die beiden gerne an einen imaginären Ort integrieren möchtest für dich oder ob sie irgendwo in dich hineingehören.

00:36:29: Als Empfinden, wo hättest du die gern bei dir?

00:36:32: Damit die dich gut begleiten!

00:36:35: Ja, die dürfen... ...in mir leben!

00:36:38: Die dürfen rein und ins Spümmer hin!

00:36:40: Was wäre ein guter Ort so?

00:36:44: Der Anteil für Zugehörigkeit Ab jetzt einen Platz hat, um dich mit Empathie-Impathie und Verbindung in Kontakt zu bringen.

00:36:53: Ich glaube im Bauch ein gutes Bauchgefühl.

00:36:56: Ich bin mal dahin?

00:36:57: Du kannst gerne die Hand auf dem Bauch legen da wo er hin soll.

00:37:02: Darfst ihn nochmal wahrnehmen wie er da ist als Freund.

00:37:06: Und darfst ihn ganz in deinem Tempo einfach dort integrieren und hineinfließen lassen wo er ab jetzt hingehört.

00:37:14: das gute Bauch Gefühl.

00:37:16: Und erst wenn du soweit bist, nimmst du zwei-drei ruhige Atemzüge und kommst ganz in deinem Tempo wieder.

00:37:23: Ermehre dich jetzt bei

00:37:24: mir an!

00:37:28: Du kriegst eine kleine Mikroerühmung für die nächsten drei bis vier Monate.

00:37:36: Gehst du bitte immer dreimal am Tag so vielleicht schon zehn Sekunden innerlich in Kontakt mit diesem guten Bauchgefühl?

00:37:43: Spürst mal rein in Zugehörigkeit Empathie, Empathiekundverbindung Und in das Gefühl von, da ist Ruhe und keiner widerspricht.

00:37:55: Mehr brauchst du gar nicht tun.

00:37:57: Ab da darfst du dich einfach überraschen lassen wie sehr mächtigweise und zuverlässig unser unbewusstes In-Uns arbeitet.

00:38:05: Ich danke dir für dein Vertrauen!

00:38:08: Wau...

00:38:10: Wie geht's dir?

00:38:12: Gut

00:38:12: und

00:38:13: gerührt dass was so sich entwickelt hat.

00:38:17: also bin ich auch.

00:38:19: Ja total

00:38:21: ja.

00:38:22: Ich wünsche dir ganz viel Frieden, ganz viel Ruhe.

00:38:25: Ganz viel Ruhr genießen dürfen wenn sie da ist!

00:38:32: Ich hoffe du konntest aus dem Zuhören dieser Folge ganz viel für dich mitnehmen.

00:38:38: Mitnehmen das manchmal die besten Absichten in uns sich in Verhaltensweisen verstecken, Und ich mag dich so wahnsinnig dazu einladen, dass du sehr gerne dich an uns wenden kannst.

00:38:52: Wenn auch du gerne eine Coachingsession im Podcast mit mir erleben möchtest und wir freuen uns natürlich auch darüber wenn du uns Feedback zu dieser Folge da lässt oder vielleicht sogar Interesse daran hast mit uns zusammen deine Ausbildung als Emotionscoach zu starten.

00:39:08: So oder so hoffe ich das diese Folge dir einfach gut gefallen hat!

00:39:11: Mir hat sie wahnsinnig viel Freude gemacht, es hat mich sehr glücklich gemacht auf soviel Vertrauen zu treffen.

00:39:18: Ein so wunderschönes Coachinggespräch zu haben und mein ganz großer Dank gilt Christina ihrer Offenheit ihrem weichen Herzen und der Ruhe die sich in der tatsächlichen Ruhe auch wirklich einfinden darf!